産後太りが戻らない!解消法

私は妊娠中に10kg増えました。出産すれば赤ちゃんの分と、胎盤や水分で7〜8kgは減るだろうと思っていましたが、実際はマイナス4kgしかせず残りの6kgは残ったままでした。

見た目もかなり変わり、もともとスリムな方だったのですがお腹はダルダル、くびれは皆無、お尻や腰回りにもお肉が付いてしまい、妊娠前に履いていたパンツは一本も入らない悲惨な状態でした。

これはどうにかしなきゃいけないと焦り、退院後すぐから骨盤矯正ベルト(トコちゃんベルト)を巻きました。これを巻くのと巻かないのではその後の骨盤の戻りが全然違うと聞いていたので、毎日常に、寝るときも巻いて過ごしていました。

ぎゅっと締めつけるとグラグラの骨盤がしっかり固定されたので、動きやすかったです。

そして、それと同時に食事にも気をつけました。

産後太りの食事

授乳中は通常より多くのカロリーを消費すると言われていますが、だからと言って食べ過ぎて良いというわけではないと思い、普段と変わらない食生活を送るよう徹底しました。

一日三食はしっかり食べ和食中心の薄味を心がけていると、母乳も美味しくなるのか赤ちゃんの飲みもよく、また詰まったりすることもなかったです。

また、ご飯にもち麦を混ぜて炊くと栄養価がぐっと上がり、ダイエットに効果的ときいていたので、ご飯はもち麦も混ぜて炊いていました。

そんな生活を送っていると、出産して4ヶ月後には元の体重に戻っていました。毎日体重計には持っていましたがいきなりストンと落ちるわけではなく、2〜3週間に0.5kgずつぐらい減っていくとても緩やかなものでした。

体重は4ヶ月で戻りましたが、その後も骨盤ベルトは巻いていましたし、食事も変えませんでした。するとその後も徐々に体重は減り続け、産後一年が経ち卒乳する頃には体重は更にマイナス4kgし、計8kg落ちて妊娠前より痩せることができました。

私は母乳だったので、骨盤矯正と和食中心の食事に気をつけることで、産後太りを解消することができました。

産後太りにオススメの骨盤矯正ショーツ

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エクスレーブの口コミ

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